Για να καταφέρουμε να χτίσουμε το σώμα των ονείρων μας δεν αρκεί από μόνη της ούτε η σωστή διατροφή ούτε η συστηματική γυμναστική. Απαιτείται συνδυασμός και των δύο. Με τη γυμναστική και ιδιαίτερα με τις ασκήσεις με βάρη προκαλείται ο απαραίτητος μικροτραυματισμός των μυών, η επούλωση του οποίου έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της μυϊκής μάζας.